Piše:Laura Konstantinović

Mnoge žene vjeruju da je za mršavljenje potrebno drastično smanjiti unos hrane, no gladovanje zapravo usporava metabolizam i otežava sagorijevanje kalorija. Umjesto toga, ključ je u redovitim manjim obrocima koji održavaju metabolizam aktivnim i sprječavaju prejedanje.

Metabolizam treba gorivo

Metabolizam koristi energiju iz hrane kako bi tijelo funkcioniralo. Ako jedete premalo, tijelo ulazi u “štedni način” i troši manje kalorija, čime usporava mršavljenje. Zato je učinkovitije jesti 5-6 manjih obroka dnevno, otprilike svaka 3-4 sata.

Voda i doručak prije kave

Tijekom noći tijelo izgubi oko 1 litru vode, pa je važno odmah nakon buđenja popiti čašu vode kako biste pokrenuli metabolizam. Nakon toga slijedi doručak bogat proteinima i vlaknima, koji će stabilizirati šećer u krvi i spriječiti nagle napade gladi. Tek nakon doručka dolazi kava, jer ispijanje kave na prazan želudac može dodatno dehidrirati organizam i povećati razinu kortizola, što usporava mršavljenje.

Manji obroci za stabilan šećer u krvi

Česti, uravnoteženi obroci pomažu održati stabilne razine inzulina, što sprječava nagle skokove i padove šećera u krvi. To znači manje želje za slatkim i manje skladištenja masti.

Ne morate jesti manje da biste smršavjeli – jedite pametnije! Fokusirajte se na česte, manje obroke, dovoljan unos vode i doručak prije kave. Tako ćete ubrzati metabolizam, imati više energije i lakše postići željenu težinu!